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纤维素减肥法 想不瘦都难

来源: 时间:2013-05-11 11:45:43 点击:

纤维素减肥法,美眉们你们听过吗?还在靠节食,大量的运动减肥吗?纤维素减肥法,已受到大量的影星的亲睐。没听过的话,你就out了。据科学研究,每天摄入10g纤维素,可减少15%的热量吸收,这样的纤维素减肥法,健康又有效。

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纤维质可以影响脂肪的吸收,减少热量囤积,吃纤维质后,很容易产生饱足感,可抑制你强烈的食欲。

1、摄取足量的纤维素

每人每天至少取20g纤维,才可维持均衡的营养,如果想减重25-30g最恰当。如果超过此数量会影响钙铁锌的吸收,甚至产生胀气、腹泻等副作用。要注意补充矿物质以及维他命。

2、以平时摄取的营养素来分配

摄取足够的膳食纤维,要多吃蔬菜和水果。

主食:以糙米饭、五谷杂粮饭、燕麦片等取代米饭。米饭含淀粉较高,不利于减肥。

水果:每天2-3份。可以多吃猕猴桃因为它含有丰富纤维质,它可以帮助消化是美颜的法宝,它可降低胆固醇,经常使用可以使皮肤变得水嫩。

蔬菜:多吃紫菜

3、别忽略水分

采取高纤饮食的人,别忘了一定要大量补充水分,才能保持身体的平衡。

纤维素减肥法很瘦欢迎,很多明星都在代言纤维素减肥法。因为它强大的功能我们有目共睹,它可以影响脂肪吸收,减少热量,从而起到减肥瘦身的良好功效。今天小编介绍的纤维素减肥法,让你臃肿的身材快速消失。还在靠节食的美眉不妨来试试这种神奇的减肥方法吧。(编辑:耿建影)

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