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6步瑜伽打造完美线条

来源: 时间:2013-05-11 11:46:30 点击:

瑜伽不仅能放松心情还有助于减肥。现在越来越多的人开始关注健身瘦身,女性们练瑜伽来提高自己的柔润性,男士们练瑜伽可以磨练自己的意志。瑜伽受到广大人们的喜欢,纤体瑜伽是女性们的正确选择。它通过伸展和扭动加快体内脂肪的燃烧,加速新陈代谢。下面7步可以打造完美的线条。

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一、长时间保持抬头挺胸,努力使臀部向上翘,双膝跪地,从而使两脚交叉。

二、在双脚不变的前提下,保持上步姿势,双手往后,腰部下沉。

三、支撑柱身体,双手撑住地面,上身要往下倾,两手保持平行姿态。

四、开始渐渐抬起上身,返回第3步,其步骤不变。

五、坐在地上使身体放松,双手撑住脑后,双手伸直并在一起,上身往后倾。

六、利用双手支撑住身体,保持手与地面成为90度角,撑起整个身体,整个身条不要平行,但是脚后跟需要挨着地面。

瑜伽可以锻炼身体的柔韧性,还可以改善心情,调节身体。6步瑜伽可以打造完美身材,对于终日忙碌的现代人来说,练习瑜伽已经成为一种生活智慧的体现。瑜伽使身体和心灵得到充分的净化,调节身心的同时使身体的曲线达到完美。纤体瑜伽可以磨练人的意志,是女性最佳的选择。
(编辑:程程)

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