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修炼纤细美腿有绝招

来源: 时间:2013-05-13 17:00:17 点击:

要想塑造柔软结实的修长美腿,需要进行适当的锻炼,不能一味坐在电脑前看小说,打游戏,做工作。现在就为广大爱美的朋友详细介绍下面的各式柔软运动操。只要您能每日坚持进行下面的锻炼,那么不仅已变形的腿部可以焕发出完美的光彩,还能重现往日的苗条与修长。

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修炼纤细美腿

1、左右两手各自拿一个填满水的饮水瓶,两手臂保持自然下垂的状态放于身体的两侧,而两腿要并拢,以使背脊伸直。

2、上身保持笔直,一面缓缓吐气,一面慢慢将左腿向前跨出一大步,然后重心转移到左脚的上面,再弯曲左膝蹲下,右脚跟不可着地。接着一面慢慢吐气、一面缓缓恢复原来站姿。再将右腿向前跨出,重复上面的动作。左右脚要各自重复十次。

3、以半蹲的姿势静止不动,维持数秒;再一面缓缓吐气,一面恢复原来的站姿。

此套动作看似简单,实则暗藏玄机,所以能显著紧缩大腿内侧的肌肉,其关键就是身体重心移动;上身向前倾,所以当跨出一脚时,要将重心移到前面。但是跨出步伐不可过大,这是因为如果步伐太大,恢复原来姿势时,就会容易失去平衡,从而摔倒。

上面内容已将修炼纤细美腿的方法为您进行了详细的介绍,希望已经帮助到了爱美的广大朋友。如果您还想着知道其他美腿的方法可以联系我们医院的在线医师,您会得到满意的专业答复。最后,祝您早日实现自己美腿的梦想,成为身形姣好的美女,人生路上有更多更美好的机遇!

(编辑:程程)

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