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如何恰当修正运动不足导致的腿部肌肉松弛

来源: 时间:2013-05-13 17:00:31 点击:

腿部线条不够完美,有很多种,比如脂肪堆积过多、肌肉过于松弛,而运动不足所导致的腿部肌肉松弛让腿部的线条变得惨不忍睹,甚至会让人联想到耄耋的老人。那如何恰当修正运动不足导致的腿部肌肉松弛,重塑腿部的线条呢?咱们现在就来认真了解一下吧。

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修正运动不足造成的腿部肌肉松弛的方法

1、两脚张开与肩同宽,伸直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。

2、一面吸气,一面弯曲,两边股关节与膝盖慢慢蹲下,此时膝盖方向需和脚尖方向一致;蹲到大腿与地板呈平行的时候,再一面吐气,一面慢慢恢复原来站立的姿势。重复十次。

3、双手与双膝贴地,需要使用匍匐的姿势。缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能举高,脚膝盖能稍微弯曲,再慢慢地放下。换脚做相同的动作,两脚要交互各做十次。

做此套动作时要注意:此套动作能紧缩大腿前侧与臀部的肌肉,而其重点在蹲下时,臀部要尽量向后突出,且膝盖要朝着和脚尖的方向进行弯曲。但是不能太用力,以免给膝盖造成负担,而大腿和地板平行的时候,就要停止再往下蹲。

上面内容已将如何恰当修正运动不足导致的腿部肌肉松弛做了详细的讲述,希望渴望腿部线条完美的您可以在平时多多做上面所说的运动,那么就可以轻松告别难看的腿部线条了。但是专家温馨提示,为了美腿效果可以长久,所以大家要坚持做上面的运动,不可半途而废,以免不能达到预期的美腿效果。最后,祝您早日为美腿而行动,可以一举改变自己在他人心目中的印象,成为玉腿纤纤的美女!

(编辑:程程)

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